最近經常被問到怎樣去放鬆脖子的肌肉，還有脖子要怎樣拉筋才能夠放鬆。
要理解甚麼方法可以幫到自己解決肩頸痠痛的問題，
首先，我們必須了解大家的肩頸痠痛持續了多久，以及當中的成因是甚麼。
如果大家有肌肉拉傷，我們就需要了解拉傷的原因、涉及哪些肌肉、拉傷的嚴重程度等等。
如果大家找不到受傷的組織，或無法確定受傷的原因，
我們就需要了解相關肌肉的緊繃程度，肌肉之間的張力程度等關係，才能找出肩頸痠痛的真正原因。
我們很多時候都習慣放鬆上斜方肌，希望減輕肩頸疼痛的疲勞。
然而，當我們低頭閱讀、使用電腦或玩電話時，
我們的手處於下垂和放鬆的狀態，這塊肌肉通常處於比較拉長且無力，實際上並不太使用上斜方肌。
因為我們的上斜方肌只有在我們手前舉或外展舉起超過 30 度才會開始出力，協助肩胛骨做出上轉、上提的動作，
就算我們的雙手放在身體旁邊，聳肩也不是由上斜方肌產生的，而是由肩胛提肌或斜角肌來完成的。
所以大多數情況下，我們的肩頸痠痛並不是因為上斜方肌太過緊繃而造成的。
若果我們只為這條肌肉進行拉伸，肩頸痠痛的根本問題是不會解決的。
因此，我們平日都需要從更宏觀的角度來看待肩頸疼痛的原因，好好留意自己的習慣和姿勢。
不要僅僅伸展頸部或過度按摩頸部肌肉。
若涉及駝背、圓肩等問題，我們還需要放鬆胸小肌以及頸部以外其他緊繃的肌肉。
當然，我們最好能夠尋求專業人士的幫助。
不要等到問題變得嚴重啊。