大家做運動，還是維持一個良好姿勢時，
是不是經常覺得很費力、很辛苦？
這可能是因為你肌肉的張力不足有關。
我們的身體之所以能活動或維持姿勢，是因為肌肉、骨骼和關節的共同運作。
肌肉拉動骨頭，骨骼也會跟著移動我們身體其他軟組織。
我們可以想像，人體的骨骼就像小木棍，肌肉就像綁在上面的橡皮筋。
當我們用力時，肌肉會收縮。
當肌肉完全放鬆時，它仍保持有基本的彈性和拉力，那就是肌張力。
張力是一種無法控制的反射。
當大腦感覺到我們有危險時，
它會迅速發出神經訊號，立即收緊肌肉，保護我們的身體免受傷害。
當我們遇到特定情怳，例如：
走路時突然踢到一塊石頭，張力會立即上升，使腳能夠蹬直踩穩
當有人從後面推你時，張力會立刻上升，使你能夠挺直身體，避免跌倒…
張力，本來是我們身體一種保護的力量。
不過，張力太多或太少都會為我們帶來不必要的麻煩。
當我們的某些肌肉張力過高時，我們的大腦就會加倍保護自己。
原本讓我們不受傷的張力，反過來干擾我們。
以走路為例，當我們遇到危險時，
張力會加倍出來，讓我們全身僵硬，肌肉緊繃，走路更困難。
中風後的患者一般都很容易有這種情怳，
每次想要認真訓練的時候，張力就會出來干擾，
雙手握得緊緊的，無法張開，雙腳耷拉著，無法站立。
然而，當某些肌肉張力較低時，身體需要更多的能量來啟動肌肉動作。
如果身體沒有足夠的支撐，就很容易出現肌肉代償，
對脊椎和關節造成不必要的壓力，影響身體的各部位。
這會導致不良姿勢、持續的肌肉疲勞和身體不平衡。
面對肌肉過高或不足的情怳，
我們必須提升身體的協調性，
先把肌肉回到適當的位置、舒緩肌肉緊繃，
再以輕鬆、安全、循序漸進的方式進行運動訓練。
緩慢的身體運動練習也可以讓我們更專注於感受身體肌肉的控制，
同時加強我們的肌耐力，讓我們能夠更加穩定支撐身體和做特定動作。
謹記：我們並不是想讓肌肉看起來健碩，
而是讓我們的肌肉發揮其功能來完成它本來要負責的動作。
下次運動或感到肌肉緊繃的時候，
不妨多注意一下自己的身體結構。看看你身體的哪些部位需要改善吧。