我們日常生活中大部分的運動，
例如走路、打球、跳舞等都離不開腳的支撐和活動。
不過，如果我們的腳，尤其是大腳趾（腳趾頭）出現了一些問題，變得不靈活，
當我們的腳著陸時，地面的反作用力就難以緩衝消散，
對我們的大腳趾和腳踝，或者腳的其他結構形成重大的負擔。
這次我們推介的動作主力放鬆我們的腳趾頭，
從腳趾頭開始建立更穩定的基礎吧。
◎ 提升大腳趾的靈活度
◎ 讓腳踝的動作更有彈性協調
◎ 提升在行走、跑步、跳躍、旋轉時穩定、緩衝、加速、煞停等能力
◎ 預防或緩解浮指病
▴ 雙腿站立
▴ 一隻腳維持站立，另一隻腳退後一步，不過只有大腳趾尖垂直接觸地面
▴ 慢慢地將大腳趾尖向後壓，直到整個大腳趾尖接觸地面
▴ 感覺大腳趾有拉伸的感覺，並維持 2 秒
▴ 將大腳趾慢慢回到最初的位置 (即只有大腳趾尖垂直接觸地面)
⦿ 每隻腳重覆以上動作 10 – 12 下，每日 1 – 2 組
只要有拉伸感覺就可以了，量力而為啊。