相信不少人都聽過每日都要飲足夠的水，
無錯，飲水對身體的健康有莫大的好處，
不但能夠加速代謝、排毒，還能幫助瘦身，
而且還對肌筋膜放鬆有著重大的益處。
我們的肌筋膜是貫穿身體的一層緻密結締組織，
包覆肌肉、腸胃與心臟等內臟、血管和神經，
可以藉著張力影響多個關節；
其獨立收縮的特性可以影響肌肉的力學性能；
還可以減少肌肉的摩擦，允許肌肉與肌肉之間相互滑行。
肌筋膜組成的成分中，大約三分之二是水分。
當肌筋膜有足夠水分時，便會有一定的延展性和彈性，能有效發揮應有的功能。
若果你有肌筋膜沾黏的問題，那代表肌筋膜缺水，
肌筋膜會變得脆弱，而且容易斷裂。
肌筋膜沾黏和身體缺水都能對我們身體產生一個惡性循環。
原因有二：
◆ 缺水會導致肌筋膜稠度和黏性變高，肌筋膜就會沾黏在一起
◆ 受傷後，肌筋膜會沾黏，而且也會擠出當中的水分，令它愈來愈緊繃
絕大部分有慢性疼痛問題的人，身體也是長期處於缺水狀態。
那麼，只要有飲水就能夠補足肌筋膜內的水分？
「不一定」
當肌筋膜未能攝取所需的水分，便有機會產生沾黏或者扭曲，
即使你喝了一大堆的水，水也會被沾黏的肌筋膜堵住，往其他地方流去，
無法為真正缺水的局部肌筋膜補水，最後只好變成尿液排出體外。
所以，如果你想令肌筋膜重新恢復含水量，
別忘記定時進行肌筋膜放鬆，
每日都要飲大約 1.5 至 2 公升的水。
自來水、瓶裝水、過濾水、蒸餾水或碳酸水都可以，
你亦可以放兩塊檸檬在水中調味。
注意：
⊗ 任何含有咖啡因的液體，例如咖啡或茶
⊗ 任何酒精和含有精製糖的飲品，例如汽水
⊗ 健怡飲料
以上飲料是無法為你的肌筋膜補充水分，
而且還會加重缺水的狀況，或因飲料中的化學物質對身體產生其他問題，
所以切記要多加留意啊。