當我們發現自己有嚴重的下背痛時，
大家可能都認為這是因為自己可能有椎間盤突出的問題。
不過，並非所有下背部疼痛問題都是由椎間盤突出引起的。
很多時候，這是由我們長期不良的姿勢慢慢造成的。
例如，當我們工作或運動時，
如果我們的姿勢往往會向一側傾斜或經常扭向一側，
傾斜那邊的腰椎筋膜會長期承受壓力，部份腰椎相關的肌肉很多時候會過度使用，
假設我們沒有為我們即時進行適當的拉伸或肌肉放鬆，
相關肌肉的慢性發炎就會容易出現，進而引起疼痛。
此外，如果我們長時間久坐不動，
髖關節附近的肌肉會變得愈來愈緊繃，髖關節的靈活性也會變得愈來愈低。
若果我們要做某一些需要用到髖關節和髖部相關肌肉的簡單動作，例如踎低、企起身、彎腰、扭腰等，
我們未必可以運用到適當的肌肉來發力，
相關壓力有機會因為肌肉代償的情怳，從髖關節轉移到腰椎，
當腰椎的韌帶和附近的肌肉長期受到壓力時，我們同樣也會有下背疼痛的情怳。
另一個誤解是，當我們同時出現腳部麻木和下背痛的情況時，就一定是椎間盤突出了。
然而，除了神經受到壓迫外，腳部麻木常常與我們的血液循環不良有關。
以我們坐著為例，
如果我們大腿和小腿的肌肉太緊繃，下肢的血液循環就有可能不順暢。
若果我們長時間坐著或不動時，我們自然會有腳麻的情怳。
椎間盤突出不一定會導致背部疼痛和腳部麻木。
腰痛和腳部麻木也不一定是椎間盤突出引起的。
要判斷自己有沒有椎間盤突出的情怳，
我們可以通過一個非常簡單的測試來判斷來確定我們的下背痛是否是由椎間盤突出引起的。
我們可以向前彎腰，觸摸地板來檢查這一點。
如果我們向前彎腰然後站起來，這個動作是平穩、順暢的，而且不會引起任何疼痛。
那麼我們的疼痛就不是椎間盤突出引起的。
我們也可以照照鏡子，看看自己有沒有這種情怳：
屁股是否向一側傾斜、肩膀有明顯的高低，或是自己的背部很圓
如果我們看得出來的話，這意味著我們的脊椎實際上已經嚴重變形了。
那麼，背部疼痛可能與脊椎變形有密切的關係。
但這與椎間盤突出沒有太大的相關性。
導致椎間盤突出的主要原因往往是我們長期的不良姿勢造成的。
儘管下背部疼痛的原因有很多，但我們都需要警惕自己這種情況隨時都有可能發生。
當我們出現輕微的肌肉不適，或是身體動作不流暢的時候，
我們就要立刻處理相關情況，放鬆相關肌肉、糾正姿勢或尋求專業人士的幫助。