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我們的日常活動，例如行走、跑步和站立， 都需要足夠的身體穩定性來保持平衡，控制姿勢。… Read More »伸展身體外側，提升運動時身體的穩定性

當我們走路時，我們的臀大肌真正在工作的時刻就是在： 腳跟準備著地之前，以及整隻腳著地後往前推進的時候。… Read More »練習運用我們的臀大肌走路

仰臥起坐(捲腹)這個動作，相信大家都很熟悉。 因為這個動作，我們每天起床的時候都需要做。… Read More »讓我們的腹部肌肉更多地參與捲腹動作

我們走路的時候，通常都是用腳跟或腳跟外側落地。 當腳平放的時候，我們的重心就會開始向內移到足弓處，… Read More »讓我們的薦椎推動我們走路

我們在日常生活中常會做軀幹旋轉的動作。 尤其是當我們打高爾夫球、網球、排球、羽毛球和其他需要大量旋轉的運動時，… Read More »練習運用我們的胸椎旋轉軀幹