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當我們想到臀部健康時，最常見的肌肉就是臀肌。 臀肌是我們身體最大的肌肉群，由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成。… Read More »運動伸展教學：蛙式伸展運動

受傷基乎每一個人都曾經發生， 無論我們經歷過割傷、疼痛、燒傷或其他皮膚病，… Read More »疤痕組織如何影響我們的身體機能

肩胛骨對於我們做任何需要使用手臂的動作或支撐我們的非常重要。 它是上臂運動的旋轉中心，是連接上臂與脊椎中軸的重要錨點，… Read More »運動伸展教學：四足肩胛骨循環練習

每當我們有肌肉緊繃痠痛或姿勢上的問題， 我們一般將其歸咎於活動時姿勢不當、身體休息不足以及一些不良習慣等。… Read More »身體姿勢與我們情緒的連繫

每次訓練的時候，我們常常提醒自己要穩定核心， 留心自己是否使用了適當的肌肉做出適當的動作，… Read More »運動伸展教學：躺姿全呼吸練習