肌肉最重要的是有適度的張力
大家做運動，還是維持一個良好姿勢時， 是不是經常覺得很費力、很辛苦？… Read More »肌肉最重要的是有適度的張力
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運動伸展教學：90/90 髖部打開運動
我們每天坐著、站著、走路、跑步時都會用到臀部， 當臀部太緊甚至僵硬時，我們就很難進行跑、蹲、跳等體育活動。… Read More »運動伸展教學：90/90 髖部打開運動
有氧運動和無氧運動
我們每個人都有不同的運動目標， 可是，我們的身體會利用不同的能量系統來消耗自身的能量，… Read More »有氧運動和無氧運動
運動伸展教學：反向雪天使伸展
背部肌肉是我們經常忽略鍛煉的肌肉群。 尤其是我們在家訓練的時候，很容易因為缺乏器材而忽略背部訓練。… Read More »運動伸展教學：反向雪天使伸展
慢速動作訓練 – 重拾身體感覺
很多人在運動訓練的時候，心裡都會有一個疑問： 做重複動作時，到底加快速度快快做好，還是放慢速度慢慢來更好？… Read More »慢速動作訓練 – 重拾身體感覺