運動伸展教學：膝蓋伸直延遲訓練
大部分膝蓋手術完的人， 其實膝蓋都會有一點點彎曲，但又無辦法完全伸直。… Read More »運動伸展教學：膝蓋伸直延遲訓練
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運動伸展教學：俯臥 Y 平舉
厚實的肩膀讓人看起來有穩定安全的感覺。 不過，肩關節是一個非常複雜的關節。… Read More »運動伸展教學：俯臥 Y 平舉
飲水對肌筋膜的重要性
相信不少人都聽過每日都要飲足夠的水， 無錯，飲水對身體的健康有莫大的好處，… Read More »飲水對肌筋膜的重要性
運動伸展教學：屈膝抱胸
隨著年紀增大，日常生活的各種不良習慣可能令我們的脊椎輕微移位， 我們還有可能因為經常久坐或時常重訓，令背部肌肉愈來愈緊繃，甚至有下背痛。… Read More »運動伸展教學：屈膝抱胸