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隨著年紀增大，日常生活的各種不良習慣可能令我們的脊椎輕微移位， 我們還有可能因為經常久坐或時常重訓，令背部肌肉愈來愈緊繃，甚至有下背痛。… Read More »運動伸展教學：屈膝抱胸

談到強壯，大多數人心中第一個想到的大概就是： 肌肉碩大、線條明顯諸如此類的畫面… Read More »肌肉強壯 VS 緊繃肌肉

大家有沒有試過一覺醒來後，赫然發現自己一隻手的手腕及手指抬不起來？ 這種情怳可能與手臂受到不當的壓迫，患上「橈神經麻痺」有關。… Read More »運動伸展教學：橈神經自我鬆動運動

最近經常被問到怎樣去放鬆脖子的肌肉，還有脖子要怎樣拉筋才能夠放鬆。 要理解甚麼方法可以幫到自己解決肩頸痠痛的問題，… Read More »肩頸痠痛該怎麼辦？

椎間盤是一個很強壯的組織，穿插在每個脊椎體之間。 當我們扭動旋轉身體或是彎腰時，椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。… Read More »運動伸展教學：腰椎伸展