自我訓練

我們走路的時候，通常都是用腳跟或腳跟外側落地。 當腳平放的時候，我們的重心就會開始向內移到足弓處，… Read More »讓我們的薦椎推動我們走路

我們在日常生活中常會做軀幹旋轉的動作。 尤其是當我們打高爾夫球、網球、排球、羽毛球和其他需要大量旋轉的運動時，… Read More »練習運用我們的胸椎旋轉軀幹

關於大腿後肌 (Hamstring)… Read More »運動伸展教學：坐姿單腳大腿後肌伸展

在進行投擲、擊打、球類運動或日常走路時， 我們經常會運用到由肩膀前側，途經胸大肌、腹斜肌到大腿肌、內收肌的一條動力鍊，… Read More »運動伸展教學：側卧姿單手畫圓運動

大家平日扭腰的時候，你有沒有覺得腰很緊繃，扭不順暢？ 這可能與我們的腹斜肌有關。… Read More »運動伸展教學：坐姿腹內斜肌伸展