運動伸展教學 – 躺姿全呼吸練習
每次訓練的時候, 我們常常提醒自己要穩定核心,… Read More »運動伸展教學 – 躺姿全呼吸練習
每次訓練的時候, 我們常常提醒自己要穩定核心,… Read More »運動伸展教學 – 躺姿全呼吸練習
我們日常生活中大部分的運動, 例如走路、打球、跳舞等都離不開腳的支撐和活動。… Read More »運動伸展教學 – 站立大腳趾伸展
我們平日開瓶罐、轉門把、扭毛巾、使用手機、握東西、彎舉等, 都會運用到控制我們大拇指的大魚際肌。… Read More »運動伸展教學 – 大魚際肌伸展
膝關節在我們的站、走、跑、跳動作中,扮演了非常關鍵的角色。 當我們走路時,膝關節不會完全伸直,… Read More »運動伸展教學 – 靠牆單腳膝關節屈曲運動
我們每天坐著、站著、走路、跑步時都會用到臀部, 當臀部太緊甚至僵硬時,我們就很難進行跑、蹲、跳等體育活動。… Read More »運動伸展教學 – 90/90 開啟臀部運動