自我訓練

我們每個人都有不同的運動目標， 可是，我們的身體會利用不同的能量系統來消耗自身的能量，… Read More »有氧運動和無氧運動

背部肌肉是我們經常忽略鍛煉的肌肉群。 尤其是我們在家訓練的時候，很容易因為缺乏器材而忽略背部訓練。… Read More »運動伸展教學 – 反向雪天使伸展

很多人在運動訓練的時候，心裡都會有一個疑問： 做重複動作時，到底加快速度快快做好，還是放慢速度慢慢來更好？… Read More »慢速動作訓練 – 重拾身體感覺

我們的骨盆常常因為不良的坐姿或用力習慣不當導致骨盆不對稱。 嚴重起來，還會引起腰痛等其他問題。… Read More »運動伸展教學 – 屁股走路

許多人都有腰痛或腳麻的問題， 疼痛持續了很長一段時間也沒辦法擺脫，一直感到很困擾。… Read More »運動伸展教學：屈膝轉腰