自我訓練

關於大腿後肌 (Hamstring)… Read More »運動伸展教學：坐姿單腳大腿後肌伸展

在進行投擲、擊打、球類運動或日常走路時， 我們經常會運用到由肩膀前側，途經胸大肌、腹斜肌到大腿肌、內收肌的一條動力鍊，… Read More »運動伸展教學：側卧姿單手畫圓運動

大家平日扭腰的時候，你有沒有覺得腰很緊繃，扭不順暢？ 這可能與我們的腹斜肌有關。… Read More »運動伸展教學：坐姿腹內斜肌伸展

當我們想到臀部健康時，最常見的肌肉就是臀肌。 臀肌是我們身體最大的肌肉群，由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成。… Read More »運動伸展教學：蛙式伸展運動

肩胛骨對於我們做任何需要使用手臂的動作或支撐我們的非常重要。 它是上臂運動的旋轉中心，是連接上臂與脊椎中軸的重要錨點，… Read More »運動伸展教學：四足肩胛骨循環練習