自我訓練

大家平日扭腰的時候，你有沒有覺得腰很緊繃，扭不順暢？ 這可能與我們的腹斜肌有關。… Read More »運動伸展教學：坐姿腹內斜肌伸展

當我們想到臀部健康時，最常見的肌肉就是臀肌。 臀肌是我們身體最大的肌肉群，由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成。… Read More »運動伸展教學：蛙式伸展運動

肩胛骨對於我們做任何需要使用手臂的動作或支撐我們的非常重要。 它是上臂運動的旋轉中心，是連接上臂與脊椎中軸的重要錨點，… Read More »運動伸展教學：四足肩胛骨循環練習

每次訓練的時候，我們常常提醒自己要穩定核心， 留心自己是否使用了適當的肌肉做出適當的動作，… Read More »運動伸展教學：躺姿全呼吸練習

我們日常生活中大部分的運動， 例如走路、打球、跳舞等都離不開腳的支撐和活動。… Read More »運動伸展教學：站姿大腳趾伸展