運動伸展教學:踝關節幫浦運動
很多人在日常生活中都在趕公車、跑步; 或進行跳躍動作、籃球、排球、足球、羽球等競技運動,… Read More »運動伸展教學:踝關節幫浦運動
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相信不少人都曾經有脖子僵硬, 既不能向左或向右旋轉或轉動頭部,… Read More »運動伸展教學:頸部自主關節鬆動
我們經常都會討論到緊繃的腿後腱, 其實許多人都有這樣的問題。… Read More »運動伸展教學:大腿後側動態伸展 – 主動膝蓋伸直
大部分膝蓋手術完的人, 其實膝蓋都會有一點點彎曲,但又無辦法完全伸直。… Read More »運動伸展教學:伸直延遲訓練
厚實的肩膀讓人看起來有穩定安全的感覺。 不過,肩關節是一個非常複雜的關節,由鎖骨、肱骨和肩胛骨構成,… Read More »運動伸展教學:俯臥 Y 平舉