自我訓練

膝關節在我們的站、走、跑、跳動作中，扮演了非常關鍵的角色。 當我們走路時，膝關節不會完全伸直，… Read More »運動伸展教學：靠牆單腳膝關節屈曲運動

我們每天坐著、站著、走路、跑步時都會用到臀部， 當臀部太緊甚至僵硬時，我們就很難進行跑、蹲、跳等體育活動。… Read More »運動伸展教學：90/90 髖部打開運動

背部肌肉是我們經常忽略鍛煉的肌肉群。 尤其是我們在家訓練的時候，很容易因為缺乏器材而忽略背部訓練。… Read More »運動伸展教學：反向雪天使伸展

我們的骨盆常常因為不良的坐姿或用力習慣不當導致骨盆不對稱。 嚴重起來，還會引起腰痛等其他問題。… Read More »運動伸展教學：屁股走路

許多人都有腰痛或腳麻的問題， 而且持續了一段長時間也沒辦法擺脫，感到非常困擾。… Read More »運動伸展教學：屈膝轉腰