自我訓練

每次訓練的時候，我們常常提醒自己要穩定核心， 留心自己是否使用了適當的肌肉做出適當的動作，… Read More »運動伸展教學：躺姿全呼吸練習

我們日常生活中大部分的運動， 例如走路、打球、跳舞等都離不開腳的支撐和活動。… Read More »運動伸展教學：站姿大腳趾伸展

我們平日開瓶罐、轉門把、扭毛巾、使用手機、握東西、彎舉等， 都會運用到控制我們大拇指的大魚際肌。… Read More »運動伸展教學：大魚際肌伸展

膝關節在我們的站、走、跑、跳動作中，扮演了非常關鍵的角色。 當我們走路時，膝關節不會完全伸直，… Read More »運動伸展教學：靠牆單腳膝關節屈曲運動

我們每天坐著、站著、走路、跑步時都會用到臀部， 當臀部太緊甚至僵硬時，我們就很難進行跑、蹲、跳等體育活動。… Read More »運動伸展教學：90/90 髖部打開運動