自我訓練

背部肌肉是我們經常忽略鍛煉的肌肉群。 尤其是我們在家訓練的時候，很容易因為缺乏器材而忽略背部訓練。… Read More »運動伸展教學：反向雪天使伸展

我們的骨盆常常因為不良的坐姿或用力習慣不當導致骨盆不對稱。 嚴重起來，還會引起腰痛等其他問題。… Read More »運動伸展教學：屁股走路

許多人都有腰痛或腳麻的問題， 而且持續了一段長時間也沒辦法擺脫，感到非常困擾。… Read More »運動伸展教學：屈膝轉腰

很多人在日常生活中都在趕公車、跑步； 或進行跳躍動作、籃球、排球、足球、羽球等競技運動，… Read More »運動伸展教學：踝關節幫浦運動

相信不少人都曾經有脖子僵硬， 既不能向左或向右旋轉或轉動頭部，又感覺到無比的不適。… Read More »運動伸展教學：頸部自主關節鬆動