自我訓練

椎間盤是一個很強壯的組織，穿插在每個脊椎體之間。 當我們扭動旋轉身體或是彎腰時，椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。… Read More »運動伸展教學：腰椎伸展

相信不少人都想避開人口稠密的地方。行山郊遊自然成受歡迎活動之一。 不過，有些行山新手或平時少運動的人很容易會扭傷腳踝，俗稱「拗柴」。… Read More »運動伸展教學：腳踝自主放鬆運動

肩頸痠痛幾乎是每個上班族都有的困擾。 尤其是當我們怎麼樣去甩動自己的脖子，或是揉壓脖子時，… Read More »運動伸展教學：自主放鬆頸部肌肉

每個人都有背痛的體驗。 其實，絕多數的背痛問題都沿於我們不良姿勢，例如：… Read More »運動伸展教學：跪姿側爬

不知道大家有沒有翹腳這個壞習慣？ 翹腳其實是一種常見的不良姿勢，… Read More »運動伸展教學：交叉腳扭腰