運動知識

仰臥起坐(捲腹)這個動作，相信大家都很熟悉。 因為這個動作，我們每天起床的時候都需要做。… Read More »讓我們的腹部肌肉更多地參與捲腹動作

我們走路的時候，通常都是用腳跟或腳跟外側落地。 當腳平放的時候，我們的重心就會開始向內移到足弓處，… Read More »讓我們的薦椎推動我們走路

我們在日常生活中常會做軀幹旋轉的動作。 尤其是當我們打高爾夫球、網球、排球、羽毛球和其他需要大量旋轉的運動時，… Read More »練習運用我們的胸椎旋轉軀幹

運動訓練對大家來說意味著甚麼？ 有些人追求減重、肌肉肥大、某項的力量提升或贏得某項比賽。… Read More »小心過度訓練

關於大腿後肌 (Hamstring)… Read More »運動伸展教學：坐姿單腳大腿後肌伸展