運動知識

肩胛骨對於我們做任何需要使用手臂的動作或支撐我們的非常重要。 它是上臂運動的旋轉中心，是連接上臂與脊椎中軸的重要錨點，… Read More »運動伸展教學：四足肩胛骨循環練習

每次訓練的時候，我們常常提醒自己要穩定核心， 留心自己是否使用了適當的肌肉做出適當的動作，… Read More »運動伸展教學：躺姿全呼吸練習

我們在運動的時候，常常忽略了動作和呼吸的協調與配合。 尤其是在我們小時候的課堂上，很多時候都沒有強調如何利用好我們的呼吸來鍛鍊。… Read More »注意呼吸 小心努責現象

我們日常生活中大部分的運動， 例如走路、打球、跳舞等都離不開腳的支撐和活動。… Read More »運動伸展教學：站姿大腳趾伸展

當我們進行運動或進行某些類型的動作時， 我們都希望自己的動作更順暢、更快、更有力。… Read More »訓練之前，先考慮我們的動力鏈