運動知識

相信不少人都曾經有脖子僵硬， 既不能向左或向右旋轉或轉動頭部，又感覺到無比的不適。… Read More »運動伸展教學：頸部自主關節鬆動

我們經常都會討論到緊繃的腿後腱 (Hamstring)，… Read More »運動伸展教學：大腿後側動態伸展 – 主動膝蓋伸直

在日常生活中，我們難免都需要用到前臂的肌肉去拿東西、做一些涉及「拉」的動作。 如果我們平日忽略照顧手肘的小小部位，… Read More »手肘內外側不適，問題不在手肘裏

大部分膝蓋手術完的人， 其實膝蓋都會有一點點彎曲，但又無辦法完全伸直。… Read More »運動伸展教學：膝蓋伸直延遲訓練

厚實的肩膀讓人看起來有穩定安全的感覺。 不過，肩關節是一個非常複雜的關節。… Read More »運動伸展教學：俯臥 Y 平舉